Körper & Geist
In einem gesunden Menschen sind Körper und Geist im Dialog.
Der Spruch „In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist“ klingt oft so, als käme der Körper zuerst und der Geist folgt dann automatisch. In der Realität ist es eher ein ständiger Wechselwirkungs-Kreislauf zwischen Körper und Geist. Für einen gesunden Baum sind Wurzeln und Krone gleich wichtig.
Mentale Gesundheit → Körperliche Gesundheit
Die Psyche hat enormen Einfluss auf den Körper:
- Chronischer Stress erhöht Entzündungen, Blutdruck und schwächt das Immunsystem
- Depressionen verändern Schlaf, Appetit, Hormone und Schmerzempfinden
- Angstzustände können Herz-, Magen-, Darm- und Muskelprobleme auslösen
- Emotionale Belastungen zeigen sich oft als psychosomatische Symptome (Verspannungen, Kopfschmerzen, Hautprobleme usw.)
- Ein mental stabiler Mensch trifft außerdem eher gesunde Entscheidungen: Bewegung, Ernährung, Schlaf, medizinische Vorsorge.
Körperliche Gesundheit → Mentale Gesundheit
Umgekehrt wirkt der Körper genauso stark zurück:
- Bewegung fördert Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin
- Schlafmangel verschlechtert Stimmung, Konzentration und Emotionsregulation
- Hormonelle oder entzündliche Prozesse können Angst oder depressive Symptome verstärken
Körper und Geist sind keine zwei Systeme, sondern ein einziges:
Was den einen schwächt, zieht den anderen mit herunter,
was den einen stärkt, gibt dem anderen Halt.
